リバウンドの仕組みと防止策

リバウンドの仕組みと防止策


リバウンドの仕組みには基礎代謝がかかわっています。

 

 

やみくもにダイエットするのでは無く、基礎代謝を意識した運動を取り入れる必要があります。

 

 

リバウンドする事無く体重を維持することが出来るように、リバウンドの仕組みを理解した上で、ダイエットを実践すればなるでしょう。

 

 

リバウンドをなるべくしないでダイエットを成功させる為には基礎代謝を向上させ、栄養バランスの良い食事を心がけることが大切です。

 

 

基礎代謝を向上させると、少しの運動でも消費するエネルギー量が増えるだけではありません。

 

 

寝ている間の消費エネルギーもアップしますのでダイエットには効果的です。

 

 

急激に体にエネルギーが蓄えられる事はないので、体重が増えることが、体の防衛本能でリバウンドしようとしても基礎代謝が上がっていればまずないでしょう。

 

 

痩せたいが為に極端なカロリー制限をした食事内容にすると、体に必要なたんぱく質やミネラルなども一緒にカットしてしまう事になります。

 

 

たんぱく質やミネラルは基礎代謝に深い関わりのある大切な栄養素です。

 

 

摂取が栄養バランスの悪い食事によってできていないと、リバウンドの要因になってしまうこともあるようです。

 

 

筋肉量を増やすために週に1回でも2回でも軽い運動を取り入れることが、ダイエットをリバウンドせずに成功させる為のポイントです。

 

 

ダイエットに成功する人の中には、食事制限だけのダイエットをしたという人もいるでしょう。

 

 

食事制限だけのダイエットよりも、適度な運動を取り入れたダイエットを実践する方が、リバウンドして体重が増える確立は低くなります。

 

 

このようなリバウンドの仕組みを考えるとより成功に近づくことができるのは、食事だけではなく運動も取り入れたダイエット方法です。

 

 



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