葉酸のサプリメントを摂る時の注意点

葉酸のサプリメントを摂る時の注意点


サプリメントでの葉酸を摂取が体に必要な理由として、葉酸という成分が光や水、熱などで壊れやすいことがあります。

 

 

野菜に葉酸が含有されていたとしても、その野菜を切ってしばらく水にさらすことによって、全体の9割の葉酸が失われてしまうのです。

 

 

腸が吸収できる葉酸は、口に入れた分の5割りに過ぎないともされているのです。

 

 

サプリメントは直接口にするので、料理の途中で葉酸が減ってしまう心配はありません。

 

 

また、腸に吸収されやすく小さな粒状になっているため、吸収効率は高いといいます。

 

 

サプリメントで葉酸を補給しておくことによって、葉酸不足の症状を慈善に回避することができます。

 

 

反面、過剰摂取にならないように注意しなければいけません。

 

 

水溶性の葉酸は、飲み過ぎても尿に溶けて体外に出て行ってしまうので、安心だと言われています。

 

 

今までの過剰摂取の症状は特に認められていないようです。

 

 

注意を全く払わなくていいかと言うとそうではありません。

 

 

葉酸の摂りすぎは、ビタミンB12不足の発見を遅らせてしまうことがあったり、亜鉛の吸収率が悪くなってしまったりします。

 

 

二次的な弊害を生んでしまうこともあるので、葉酸のサプリメントを摂取する際には注意していただきたいものです。

 

 



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